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提到便秘，可以说大部分人都会有者方面的困扰，每天身体消化过的食物残渣长期堆积在体内形成宿便。到达一定程度时就会引起身体患上其他病症，对我们的身体健康造成很大的影响。特别是现在已经进入秋季，天气相对来说比较干燥若是我们人体摄入的水分不足，特别容易引发便秘。尤其是上班久坐的人，在出现便秘的同时还会出现肥胖的症状。其实在中医里手上有一个穴位，经常按揉可以起到通便的效果。下面就让我来带大家了解怎么去按揉手上的穴位吧。
穴位叫做支沟穴：位于手背腕横纹，尺骨与桡骨之间上三寸左右。也就是，手腕与手肘横纹间的中间位置。
对于工作比较繁忙没有时间去运动的人来说，不妨在睡前或者午休下班的时候。在这个穴位多加按揉，直至有疼痛感，可以很好的培养便意帮助排便。这个方法是有很多专家以及中医推荐的，虽然这个动作非常简单，但是要比吃药喝通便茶管用很多，还没有副作用，若是每天能按揉几分钟，自然就能养成排便的好习惯。
除了坚持按揉穴位外，以下3点对于预防便秘也有起到很大的作用。
注意生活习惯：
首先良好的生活习惯是健康的基础，每天坚持早睡早起，避免熬夜，戒烟戒酒。同时注意一旦有来便意就要去厕所，千万不要憋着最好及时解决，不要给肠道垃圾有机可乘的机会。
注意饮食：
每天早起一杯水能够促进我们的新陈代谢，如果能来一杯温开水或者蜂蜜水那就更好了，同时也要注意早餐的菜单，比如多吃一些银耳，萝卜，梨等清肠润肺的食物，尽量避免高糖食物的摄入。
注意情绪：
很多疾病其实都跟心理状态和精神状态有关，若是长时间处于神经紧绷状态下，则会影响我们正常的新陈代谢，从而形成便秘，所以保持良好的心态，对于预防便秘也有很大的帮助。
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