维生素E想必大家非常熟悉，泛指一族脂溶性化合物，各具不同程度的维生素活性，而α-生育醇为最具活性者。
维生素E“内服抗衰老，外用可淡斑”，是真的吗？越早知晓越好
维生素E有北城维生素C原本是辅助治疗不孕症状的，但受到女性追捧还要属于出色的抗氧化能力。
收到紫外线照射，空气污染等原因，是健康细胞产生自由基导致皮肤逐渐变差，维生素E能与自由基结合，产生抗氧化，延缓衰老。
但是需要提醒大家维生素E内服确实可以改善皮肤状态，但如果只是为了追求皮肤好，服用维生素E胶囊，真的是完全没有必要。
如果用维生素E敷脸部肌肤可能会起到相反效果，维生素E软胶囊呈油状，90%以上都是辅料，为的就是方便肠胃吸收利用。
如果把油乎乎的液体涂抹在皮肤屏障上，干性局部的人偶尔涂抹倒没有太大问题，但如果是打油皮会让你感觉皮肤特别油腻，甚至会引发毛孔堵塞，导致脸部出现痘痘和痤疮。
如果想要通过维生素E美容养颜，应该选择专业的含维生素E的护肤品，毕竟现在含维生素E的护肤品非常多，种类齐全，我们可以咨询专业人士，能够更好达到保养肌肤效果。
维生素E对于女性养生价值非常高，能够增强女性生育能力，消除身体内各种自由基，中老年妇女服用维生素E，还可以保护血管，提高血管抗硬化。但如果说维生素E内服抗衰老，外用可淡斑，确实有点夸张，大家要科学对待。
根据《中国膳食指南》成人一天的摄入量在14mg左右，婴幼儿3mg，加上人体对维生素E的吸收只有60%~70%，也就是成人每天可服用20~23mg即可满足机体需求。如没有影响消化吸收类疾病，维生素E通过食物补充即可满足需求，没必要服用胶囊。
维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油等，特别是小磨香油，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。
服用过多维生素E的副作用？
降低身体抵抗力
维生素每天服用mg以上便会出现免疫功能下降，主要原因是体内的T细胞、B细胞以及单核吞噬细胞的活性下降，体液免疫能力下降是导致其他疾病主要原因。长时间的过量服用维生素E，不但不会有补充营养的功效，还会患感染类疾病。
引起消化道出血
维生素E在体内长时间的大量存在会作用与血管，是血管的脆性增加，尤其是对胃肠道的微血管的作用明显，在长时间的每一按服用量超过mg时便会出现消化道出血，服用芦丁之后可缓解症状。
导致心血管疾病
如果长期过量服用维生素E还会出现血小板凝结引起静脉血栓或者心肺部栓塞，老年人不能长期大量补充维生素E，老年人自身心血管系统比较弱。较小的栓塞都可能会引起动脉高压引发心力衰竭，威胁生命。
影响内分泌
维生素E过量补充，会导致内分泌协调性变差，尤其是性激素的分泌受到严重影响，导致大量雌激素的分泌或者严重抑制雌激素的分泌，甚至导致月经出现异常。女性精神状态越来越差，出现卵巢功能衰退等情况。