应该每个人都经历过肚子“咕咕”叫的情况，肚子饿了、吃了产气食物，亦或是肚子受凉了……声音小时不打紧，声音大时周围人都听见了，这就有点尴尬了~
那为什么肚子会叫？时不时的咕噜咕噜又是怎么回事呢？
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肠鸣音是正常现象
在医学上，肚子的“咕咕声”有自己的学名，叫“肠鸣音”。
我们的胃肠道中有消化液和喝进去的水，还有吃进去的空气和益生菌发酵时产生的气体等，当肠道蠕动时，里面的气体和液体就会随之运动起来，从而发出断断续续的气过水声，也就是咕咕声。
这和用手摇晃一个装了半瓶水的瓶子，会有声音产生是同样的道理。
而正常情况下，肠鸣音每分钟4~5次，但一般声音比较低弱、和缓，通常需要借助听诊器，或在安静环境下贴近肚皮听，才能听到。
健康人的肠鸣音其实一直都有，只不过在肚子饥饿时，或腹部短时间受到冷、热刺激时，“咕咕”声会比较响，容易被我们听到，但这种肠鸣音一般没什么大碍。
但若是肠鸣音的频率、音调、声响发生较大的变化时，则要当心了!
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肠鸣音也能成为“胃肠警示器”
不同“肠鸣”预示着不同胃肠病，分辨清楚很重要：
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消化不良——单纯性肠鸣
除了肚子频繁发出“咕咕”地声音，并没有其它不适，多半是消化不良引起的。
像吃多了容易导致胃肠胀气的食物，如红薯、土豆、芋头等高淀粉类食物；豆浆、豆腐、豆干等豆制品；西兰花、花菜等十字花科蔬菜……对于这类肠鸣音可适当吃点山楂水帮助缓解，不用太紧张。当然了，平时控制好食用量也非常重要。
另外，还有一些乳糖不耐受的人喝完牛奶后会出现肚子叫甚至腹泻的情况，此类人最好不要喝牛奶，选择酸奶更安全。
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急性肠胃炎或消化道出血——肠鸣音活跃
肠蠕动增强时，肠鸣音会达到每分钟10次以上，但音调不会特别高，感觉肚子在不停地运动，可能预示着急性胃肠炎或消化道出血。
急性肠胃炎还会在上腹部出现烧灼感疼痛，感觉恶心反胃、腹泻腹胀，严重的甚至会出现高烧、昏迷等症状。
消化道出血则可能会伴随呕血和黑便的现象，若出血量过多，则可出现心慌、出冷汗和面色苍白等症状。
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肠梗阻——肠鸣音亢进
如果肠鸣次数明显增多，每分钟可达10次以上，且声音响亮高亢，甚至出现叮当声或金属音，说明肠道排气不畅，可能存在肠梗阻的情况。
急慢性肠梗阻容易在肚脐周围出现腹痛，且痛感会不断加重，另外，还会伴随腹胀、恶心呕吐、无法排气或排便等症状。
急性肠梗阻可能导致肠道组织痉挛、麻痹、缺血甚至坏死，有一定的致死性，因此出现上述不适要尽早就诊。
肠鸣音会增强、亢进，也会减弱甚至消失，而这则需医生借助仪器判断：
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腹膜炎——肠鸣音减弱
肠鸣音减弱也可能是疾病的象征。如果1分钟只听到一次肠鸣音甚至更少，可能预示老年性便秘、腹膜炎等。
腹膜炎患者会出现腹痛、腹胀、恶心呕吐、食欲不振、发热等症，后期可能出现感染性休克。
腹膜炎多是继发性的，如：肠道长时间梗阻，小肠与大肠都处于一个扩张的状态，肠道便会缺血，可能引起肠道破裂，粪便流进肚子，从而导致严重的感染。如果治疗不及时，可能发生中*性休克，甚至死亡。
肚子咕咕叫频繁发生需及时找出原因，然后针对性治疗，避免拖延造成严重后果。
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三步改善改善单纯性肠鸣音
若只是单纯性肠鸣，为了避免它不合时宜地响起，不妨试试以下几招：
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食不言
吃饭的时候说话，空气会随着食物吞入，造成胃肠道气体增加，导致频繁肠鸣。因此保持食不言的良好习惯也能减少肠鸣现象。
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促进消化
若是肠道蠕动出现障碍，或是本身就有一些消化道疾病的，像胃溃疡、胃炎等，导致人们有消化不良的问题，可以有选择地用一些助消化的食材或药材来调理，亦或是按摩腹部。
①消食救急茶
取焦山楂10g、神曲8g、鸡内金10g，吃多了不消化时冲泡一杯。
焦山楂能促进胃酸分泌，主要消肉食的积滞；神曲能消酒食；鸡内金擅长促进消化酶分泌，还有活血作用。这杯茶能健胃消食，保护胃黏膜。
②调理脾胃消食操
把手搓热，先用掌根揉动中脘穴；然后掌根滑到天枢穴揉按；最后双手掌根叠在一起，覆盖在肚脐上按揉。每次按揉都是顺时针揉按10~30次。
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强健肠胃
中医认为肠鸣产生的根本原因是胃肠虚寒、气滞肠腑。因此调气机、健胃肠，能改善肠鸣问题。
①行气粥
有肠鸣泄泻、胃脘疼痛、精神抑郁、失眠多梦的，可以吃这碗行气粥。
材料：
枳壳10克——破气消积、化痰除痞；生山楂20克——消食化瘀；粳米克——健脾胃
做法：
①将枳壳和生山楂分别洗净，切碎后放入砂锅，加适量水浓煎20分钟，过滤取汁待用；
②将粳米淘洗干净，放入砂锅，加入适量水，用小火煨煮成稠粥，粥将成时加入浓煎药汁，拌匀煮沸，分早晚服用。
②半夏泻心汤
有呕吐、腹胀、腹泻、恶心、肠鸣的可以用半夏泻心汤。
材料：半夏、干姜、*芩各6克，*连、人参各5克，甘草10克，大枣1~2个。
半夏和干姜起到辛开的作用；*芩、*连苦降；人参、甘草甘补；枣能健脾补胃。坚持服用一两周就可以见效。具体用法用量请咨询医师。
以上食疗方，建议在医生指导下使用，如果频繁肠鸣或是长时间肠鸣，建议就医明确原因。
资料：btv我是大医生
编辑：姜天澍
上观号作者：上海普陀