#健康迎新年#肝脏，被称为“哑巴”，没有痛觉神经，病变时，往往不痛不痒。大约每3分钟，肝脏过滤周身血液一次，一小时过滤20次，一天过滤次。
生活中，许多的行为，如喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害肝脏。中医讲，有诸内必形诸外，肝病“有迹可循”。
肝不好的人，一般会出现这几种异常
「1」失眠多梦，凌晨易醒。
「2」情绪不稳定，脾气大易怒。
「3」口干、口苦、口臭，身体有异味。
「4」眼睛干涩、视物不清，红肿有血丝等。
「5」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。
「6」指甲变脆、易断，甚至有明显的竖条纹无光泽。
「7」牙龈容易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口容易化脓。
大蒜，是肝病的“催化剂”吗？
肝脏是人体重要消化器官，由此可以看出，不良生活习惯和饮食习惯，很可能导致肝脏功能受损更容易引发身体病变。
关于大蒜的争议比较多，有些人认为吃大蒜更有益于消灭病*，增强身体素质，对抗肝脏内有害物质，但有些人认为大蒜属于辛辣刺激调味品，吃多了对肝脏健康不利。
大蒜是我们生活中常吃的调味品，可以让很多食物更加美味，有些地区的人甚至生吃大蒜。肝不好的人到底能不能吃大蒜呢？下面我们就具体分析。
大蒜不仅是调味品，更是能够给身体带来诸多好处，但是肝不好的患者，应该少吃或者不吃。
大蒜会导致肝病患者的血红蛋白以及红细胞变少，甚至出现不适症状，比如恶心呕吐，所以，肝病患者要少吃或者不吃。
肝不好的人，需要忌口以下这几类食物多吃，促进肝脏细胞修复的食物，有助于肝脏功能越来越强大。
医生建议：养肝，忌口4物，多吃6果
忌口4物
——爱喝酒、好抽烟
众所周知，喝酒伤肝。因为酒精进入人体后仅有10%从胃肠道排出，90%在肝脏中代谢，所以，喜欢喝酒的人，一定要控制饮酒量，不能贪杯。
酒的好“搭档”，香烟，同样会对肝脏造成损害！吸烟可以加速原发性胆汁肝硬化患者肝纤维进程，一生中吸烟总量，与肝脏炎症有紧密联系。
想要肝脏功能强大，除了少喝酒，同样要赶紧戒烟。任何时候开始都不晚，养成好习惯，有助于肝脏功能越来越强大。
——吃海鲜，爱生食
很多人喜欢吃海鲜，并且喜欢生吃，比如醉虾醉蟹等。
研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类，常带有细菌和肝吸虫等寄生虫，容易引发急性胃肠炎、痢疾，可能导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。
食物内的寄生虫，很难通过肉眼识别，最简单的方法，就是把食物煮熟，煮透之后再吃，喜欢吃醉虾的人，以后还是少吃点，尽量不吃，或许能够减轻对身体损伤。
——口味重，爱辛辣
现在人总是喜欢吃重口味食物，比如辛辣的川菜，麻辣火锅烧烤等，虽然嘴巴特别过硬，但是肝脏却容易承受伤害。
辛辣刺激食物一旦摄入超标，会引起人气虚，如果患有肝病，还会引起伤肝的情况，更容易慢慢“拖垮”身体。
辛辣食物使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担，特别肝炎患者，食用后会加重肝脏负担，诱发消化道出血。
烧烤烤肉等食物，也会产生苯并芘，会加重肝脏的负担，也是具有强致肝癌作用的。想要肝脏功能强大，尽量改掉重口味习惯，少吃辛辣以及熏烤类食物。
——发霉变质的食物
“节俭”是中华美德，但是，节俭也要分情况！比如，烂了一块的苹果，发霉的大米，超轻的食用油，变味的花生等等，劝你还是赶紧丢掉，不要继续吃了。
这类食物，容易被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌*素（如*曲霉*素），对肝脏伤害最大，极易诱发肝癌。
不要把面包、水果等食物，发霉部分去掉，剩余部分继续吃，因为霉菌产生的*素在食物中已经发生扩散，仅凭肉眼已经无法察觉。
多吃6果
1、草莓
草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，草莓所含的胡萝卜素是合成维生素a的重要物质，具有明目养肝的作用。
草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。
2、柑橘
现在是柑橘大量上市的季节，对于预防肝脏疾病和动脉硬化等都有一定效果。患有酒精肝的人也可以适当吃一点柑橘，更能满足营养需求。
专家认为，这主要是因为病*性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
3、梨
梨汁具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常喝些梨汁大有益处。
取鸭梨1个洗涤切片，与柳枝3截用水煎。每天喝汤食梨1次，有保肝用处。取生梨两个，去核后切片浸入醋中，天天吃1次，有清肝退*疸之功能。
4、乌梅
以“酸入肝”着称，其具有补肝、敛肝的医用价值，不仅具有“和肝气，养肝血”的功效，还能加强肝脏的解*能力、促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。
建议大家想要养护肝脏，可以多吃一点乌梅，但是胃酸分泌过多的人还是少吃这类食物，否则会导致肠胃不舒服。
5、葡萄
葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。
葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。
6、大枣
在临床上，大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。每天吃20枚大枣可预防肝炎。研究证实，大枣中的果糖、葡萄糖、低聚糖、酸性多糖参与保肝护肝。
大枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病*的活性。同时大枣能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用。
养肝，建议做好以下两件事！
1、饮茶“代替”喝酒
保护肝脏，一定要少喝酒，常饮茶。喝入人体的酒，约九成都需要通过肝脏来代谢。不论是酒精还是其代谢产物，对肝脏都有严重损害。
饮茶，可提高新陈代谢，促进排*，减少肝负担，保护肝脏。因此，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对肝脏的健康来说，大有益处。养
护肝脏，饮茶首选花草植物茶水，如玫瑰花、蒲公英、枸杞等。建议每日饮水量保持在~毫升，加快人体新陈代谢，将有害物质顺利排出，维持各个器官功能正常运行。
2、微笑“代替”发怒
肝，主疏泄。人的情绪，对于肝脏影响很大。肝喜达条，恶抑郁，一定要注意调节心情。生气、发怒等情绪，易导致肝气郁结，诱发肝脏病变。
国外有相关研究发现，易怒的人肝病的可能性，比一般人高8倍。欢笑良好的情绪可以疏肝理气，促进肝气舒发，减轻肝脏病变可能性。
平时多微笑，减少不良情绪，保持一份好心情，即便生气也不要超过3分钟。长期处于高压之下的人，更应该学会合理释放。选择释放压力的好方法，有助于强健体魄。