首先，我们来做个测试题。
如果答案为「是」，每道题就给自己加1分：
1.你最近是否感觉到浑身乏力、全身没劲？
2.你最近是否感觉到口唇苍白、皮肤干燥无光？
3.你最近是否心慌气短、头晕眼花？
4.你最近是否食欲不振、失眠多梦？
5.你最近是否感觉到心悸、心慌，甚至胸部疼痛？
如果在以上测试题中，你的答案≥3，那么你就需要注意了，很有可能患有贫血，医院检查一下血常规，进一步确认。
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贫血，别不当回事！
根据世界卫生组织统计，全球有超过20亿的贫血患者，占世界总人口的37%；而在中国，贫血更是普遍存在，6岁以上居民贫血患病率达到9.7%，妇女、孕妇、儿童和老人都属于多发群体。
贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。其中，缺铁性贫血，是常见的贫血类型，即本文所介绍的贫血情况。
除了开篇提到的贫血症状外，由于贫血大多继发于其他疾病，所以患者还会表现出原发疾病的症状，比如消化道出血引起的贫血，患者会出现便血；肾脏病引起的贫血，患者可能有浮肿、血尿和高血压等症状。
因此一旦出现贫血，一定要引起足够的重视。
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缺铁性贫血，补铁就行了吗？
一般来说，如果身体没有摄入足够的铁，或者是失去了太多铁、从而不能产生足够的血红蛋白，都会导致缺铁性贫血的发生。对于贫血的治疗，主要包括两个方面，一是针对病因（原发病）的治疗，即通过查出贫血的病因来积极治疗原发疾病；二是针对贫血的对症支持治疗，即针对不同病症进行补铁的治疗，如服用铁剂或通过食补等方式。若想通过食物补铁，建议补充以下含铁丰富的食物：
红色肉类：如瘦猪肉、瘦牛肉和瘦羊肉；
动物肝脏：如猪肝等；
动物血制品：如鸭血等；
贝壳类：牡蛎等食物，同时富含锌；
坚果、谷物：杏仁、小麦、黑米等。
另外，需强调的是，不要过分迷信菠菜、红枣等食物，这些食物中含铁量很低，用处并不大。
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高效补铁，这几点也很重要！
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同时补充维生素C，促进铁的吸收
日常中富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、苦瓜、油菜、橘子等，可以和补铁的食物搭配食用，更易促进铁的吸收。
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避免某些食物对铁的吸收产生干扰
食物中的草酸会干扰铁的吸收，建议将草酸含量高的蔬菜（如菠菜、苋菜、冬笋、马齿苋等）在烹饪前焯水。同时，控制喝茶和喝咖啡的频次，与补铁食物间隔开食用。
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食补是辅助，最重要的是遵医嘱治疗
任何疾病都要依靠专业的医生诊断与治疗，若发现身上有贫血症状，建议先及时就诊，听从专业医生的诊断。
最后，为大家推荐一份“枸杞菊花猪肝汤”，益气补血，养护身体~做法：先将猪肝洗净切片，放入热油锅内略煸，倒入菊花水，放入枸杞，武火煮沸，15分钟后改用文火，熟时放盐调味即可。