饱食过度，百病由生！
如果每顿饭总是吃成，那么这种情况就会增加肠胃消化压力，长期负荷过度，很容易导致体内器官过度衰老，免疫功能下降，尤其是热量过剩，在体内大量堆积，容易引发一系列的“富贵病”和“文明病”。
01“撑”出来的6种病，饿一饿就好了？那到底吃多少有益健康？
胃病
一日三餐，人都要吃进去很多的东西，食物会到胃里消化，然后通过肠胃吸收，输送到身体各个部位，食物到达胃部之后，会增加胃酸分泌，食物堆积过多容易导致消化不良和胃胀便秘，胃黏膜不断受到挑战，很容易诱发胃溃疡或者是其他的胃病。
老年痴呆
日本曾经做过一项研究，发现在众多的老年痴呆群体当中，30%~40%左右的病人，是因为年轻的时候吃饭不规律，有长期饱食的习惯。
癌症
科学研究发现，如果经常饮食超标，进入人体很容易造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。同时有一些食物当中含有一部分致癌物质，如果日常饮食当中过多的摄入这样的食物，必然增加人体诱发癌细胞的原因。
疲劳
很多人生活当中经常会出现“食困”，有的人不明白这是一种什么情，简单一点讲就是吃饱饭之后有一种昏昏欲睡的感觉，特别疲劳。之所以会出现这种情况，是因为过度的食物进入人体消化系统之后，降低其他器官功能，使人处于一个疲惫状态，容易导致大脑反应迟钝，加快人体大脑衰老速度。
上消化道出血
如果你本身就有溃疡，或者是炎症，如果这时候日常饮食又比较的多，各方面作用下，人体消化道就容易受到伤害，严重情况下可能会导致出血。有的人甚至伴随着恶心呕吐，仔细观察呕吐物通常是咖啡色的，这是因为上消化道出血跟食物混合在了一起。
急性胰腺炎
平时吃太多的东西就容易导致体内蛋白质摄入超标，高脂肪高糖分的食物更是增加了人体胰腺的压力，再加上吃饭的时候，有的人会喝点小酒，饭后更是来上一根烟，这种情况导致体内胰腺出现水肿，很容易诱发急性胰腺炎。
饿“治”百病，还助长寿
消化科医生，一直倡导人们：“每餐七分饱，健康活到老”现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。因此要想拥有一个健康的身体，必须养成良好的饮食习惯———饭饱七分。
七分饱是这样一种感觉，也就是人体胃里的食物还没有彻底被填满，这个时候人体对食物的热情就会逐渐下降，主动进食的欲望会明显改善，但是会习惯性的还想多吃，其实这个时候，可以把食物立刻撤走，人体就会迅速忘记吃东西这件事情
02避免吃撑的小妙招
把握吃饭的时间
人体一旦出现饥饿感就快速吃饭，三餐时间保持固定，这样在一定程度上可以避免太饿之后吃得太快，吃得太多。
吃饭一定要慢
有的人吃饭速度比较快，短短几分钟就可以解决掉一顿饭，但是，最佳的吃饭时间起码需要半小时，这样吃饭的过程当中，人体大脑才可以接收到“吃饱的信号”，如果你吃饭速度比较快，狼吞虎咽，不禁容易吃撑，而且容易增加消化压力。
选用小餐具
用小汤匙代替大汤匙，用小碗代替大碗，可以避免吃撑。这样不仅有利于身体吸收，同时每顿饭也吃得更加精致。
为了更好的减少食物的收入量，在吃饭之前可以先喝汤，喝水，增加人体饱腹感。