肝是人体的解毒器官，肝不好身体会引发各种各样的问题。那么怎么知道自己的肝不好呢，肝不好的症状有哪些?平时所吃的食物中，哪些食物伤肝?日常生活中如何保护肝脏?下面就让小编带大家了解一下吧。
肝不好的症状有哪些
容易疲倦
疲倦，你可能会忽视，其实应该重视，肝不好的人，肝细胞容易受损，血清转氨酶增高，胆碱酯酶降低，让人困倦、疲劳、昏昏欲睡。
月经紊乱
经期。本是重要工作，可是肝欠好，会形成月经紊乱，月经来潮，也会受到影响。肝血缺乏，会影响到流量，严峻的时分，甚至会形成闭经。
形成抑郁
心情。你会忽视，其实应该注重。你忧虑善感、忧虑，要是过度的话，还要考虑是不是肝脏出了问题。肝脏能调理心情，一旦肝脏内毒素不能排出，会形成气的运行发作堵塞，形成了郁闷。
面色发黄
肝属木，就脸色来说，肝气过剩，会造成肝气郁结，脸色发黄。同时，肝气郁结还会使身体分泌胆红素数量增多，从而会引起黄疸，这样看起来面色枯黄。
知道肝不好表现，那么哪些情况，会让肝脏受伤呢?
睡眠不足
你会说。睡觉不足，第二天没精力，其实，长时间熬夜、睡觉不足，会熬出肝病。在睡觉中，我们的身体会进入自我修正模式，但当你常常熬夜，抵抗力会下降，影响到肝脏修正的才能，损害肝脏。
暴饮暴食
吃饭时，你是不到十分饱，不会放下筷子，其实，暴饮暴食，会增加胃肠负担，损伤了肠胃，对肝脏损伤较大，甚至诱发脂肪肝。
乱吃药
吃药，你从不觉得有错。是药三分毒，药不能乱吃，吃进身体药物，在分解中，会加重肝脏损伤，导致药物性肝炎。
在中国，很多人生病了，会自己买药吃，这样做并不好，吃药要遵从医嘱，胡乱吃药太伤身。
乱吃东西
吃东西，你可能根据喜好，不会看重质量，其实不能这样。有些食物能吃，有些则不能吃。例如，加工类食物，要少吃，其中的防腐剂、色素让食物颜色、口感变得非常好，但是，产生难分解物质，进入身体后，增加肝脏负担，损伤了肝脏。
哪些食物伤肝
烟熏、烘烤食物
尽管夏天现已过去了。可是，现在的烧烤仍是没有停下来，照旧我们能够看到街上处处有的烧烤摊，那么，吃烧烤也是很多人喜欢的食物，三五老友聚在一起喝酒烧烤，好不开心，可是，烧烤伤肝，研讨发现烟熏、烘烤后的食物，含有具有致癌效果的苯并芘，所以大家应少食烟薰、烘烤食物。
霉变食物
食物发霉后会产生具有强烈毒性作用的黄曲霉毒素，从而诱发肝癌，所以大家应避免食用霉变食物。
高糖食物
食用过多高糖食物，不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍，影响食欲，加重胃肠胀气，所以大家应少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
辛辣、刺激食物
辛辣、影响食物可影响胃粘膜。使胃酸排泄添加，从而加剧肝脏担负，特别肝炎患者食用后会加剧肝脏担负，诱发消化道出血，所以我们应少食辛辣、影响食物，如辣椒、麻油、芥末等。
加工食品
因为加工食品中含有防腐剂和食品添加剂，大量食用后会加重肝脏解毒、代谢能力，从而加重肝脏负担、诱发肝损伤，所以大家应少食加工食品，如方便面、罐头等。
含亚硝酸盐的食物
研究发现亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物，如泡菜、腌菜、咸鱼等。
酒
酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
日常生活中如何保护肝脏
1、保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
2、远离各种可能受血液污染的器具
在生活中药尽量避免不必要的输血、打针等情况，而且牙刷不要功用，要尽量减少与其他人的亲密接触，而且那些可能受到血液污染的器具也要尽量避免使用。
3、均衡饮食
不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。
均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食)，11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类)，20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意饮食卫生
在饮食方面一定要注意不要喝生水，而且也尽量不要使用海鲜之类的食物，因为它们很容易会受到一些病毒的感染，如果我们食用很有可能会对我们的肝脏造成一定的危害。
5、不喝酒不吸烟
饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒。抽烟和罹患肝癌有关。
6、注意睡眠时间
成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对肝不好的症状有哪些也有了一定的了解了，肝脏不好会出现疲倦、月经紊乱、抑郁、面色发黄、暴饮暴食的现象。在平时要保持正常体重、远离各种可能受血液污染的器具来保护自己的肝脏哦。