又到吃小龙虾的旺季！！！
趁着夏夜凉风，
三五知己围坐在一起，
打开冰啤酒，
小龙虾的麻辣鲜香在空气中逐渐弥漫开，
剥开虾壳，取出可口的虾肉，
一个一个往嘴里扔，别提有多过瘾了。
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但在这个夏夜，
你将会感受到被小龙虾支配的恐怖！
是因为，
分不清小龙虾是干垃圾，还是湿垃圾吗？
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不！
小龙虾诱惑下的宵夜，
让你大快朵颐的同时，
你的健康指数正在严重地受到侵害。
分不清垃圾事小，
吃宵夜损害健康事大！
近期，由中华中医药学会与无限极(中国)有限公司联合发布的《年全民中医健康指数研究报告》显示：吃宵夜居民比规律饮食居民疾病状态比例高近三成，45.6%处于疾病状态，比不吃早餐习惯的人还高出了5%。
数据来源：《年全民中医健康指数研究报告》
报告于年开展调查，覆盖全国七大区45个各级城市及农村，涵盖13-80岁群体个样本，通过数据分析，对我国居民的中医健康状态：部位、性质、程度等，及健康的影响因素：情志、饮食、起居、运动等进行调研研究。
万万没想到，小龙虾这些“人间美味”居然伴随饮食习惯变成了“健康杀手”。其实经常吃夜宵不但给胃肠道带来额外的负担，还会影响睡眠质量，还有可能引发各种疾病，比如急性肠胃炎、胃食管反流病、消化道出血、急性胰腺炎等。
那么除了“吃夜宵”，
我们身边还潜伏着哪些“健康杀手”呢？
《年全民中医健康指数研究报告》
还告诉我们有以下“健康杀手”
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杀手一：重口味——高盐高脂高糖一个都不能少
臭豆腐、卤鸡蛋、宫保鸡丁、辣子鸡、水煮牛肉……这些国人最爱的“重口味”食物，往往是高盐、高油、高糖、过辣的。重口味，似乎已经成为了中国人的饮食常态，但你知道吗,喜欢煎炸食品的人群疾病状态高达37.8%。
数据来源：《年全民中医健康指数研究报告》
饮食过甜,会伤心脏、肥胖，毁坏牙齿；过咸，会导致伤心、伤肾、伤血管；过辣，会伤肠、伤胃、胆囊炎；过油，会三高、肥胖、伤心脑。小心满足口舌之欲后，我们落得一身疾病！
2杀手二：熬夜——凌晨才是一天的开始
当星空静谧，泛起白昼般的灯光时，也许这才是你一天的刚刚开始。
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随着娱乐方式的不断丰富，很多年轻人都渐渐养成了熬夜的习惯，也就是“夜猫子”，从数据显示，经常熬夜睡眠不足的人群疾病状态比例为35.2%，昼夜颠倒的人群疾病状态的比例分则高达41.3%。
数据来源：《年全民中医健康指数研究报告》
长期熬夜，不但导致生物钟紊乱，影响到睡眠质量，危害肝脏健康，严重的还会加速肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的发展。
3杀手三：焦虑——我的忧伤无需代言
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没赚到大钱，没买上比特币，没有买房，没有创业成功……在这种长期的压力下，90后也已经秃了，可见焦虑对健康产生巨大的影响。
数据来源：《年全民中医健康指数研究报告》
从数据显示，焦虑程度越高，疾病状态比例越高，经常有焦虑情绪的人群疾病状态中高达51.5%，而焦虑情绪最易导致肝气郁结，肝脏功能失调。
4杀手四：“双高”人群——收入高学历高健康指数却不高
数据来源：《年全民中医健康指数研究报告》
“双高”（高收入、高学历）人群的疾病状态比例居然高于“双低”（低收入、低学历）人群！这是为什么呢？其实高收入、高学历的人群因为工作繁忙，更容易出现饮食不健康、起居不规律的情况，并且在生活成本高，工作压力、经济压力大的情况下，还产生了焦虑情绪，最终导致了高收入、高学历的“双高”人群健康状况堪忧。
饮食、起居、运动、情志的“四合理”生活还你健康人生
“双高”（高收入、高学历）的你吃过山珍海味、美味珍馐，也加过无尽头的班，到头来血压高了，血糖高了，血管堵了，那是多么的人间不值得！在报告发布当天举行的“健康责任论坛”上，专家们就分享了不少养生小贴士，现在赶紧来学习一下吧！
1养成健康的饮食习惯中华中医药学会中医脾胃分会副主任委员、广州中医院脾胃病科主任刘凤斌告诉大家，在饮食上要注意，清淡、新鲜、容易消化，要有规律，定餐定量，这才是日常饮食养生，不要过度的寒凉。
2保持良好的睡眠习惯在睡眠习惯方面，中华中医药学会中医诊断学分会顾问、天津中医药大学教授陆小左强调，要睡好子午觉，中医特别强调午觉的问题，而晚上11点以前一定要上床睡觉。如果出现失眠问题，可以按照以下的方法来做，自然而然就睡着。
（1）摁一下风池穴：我们的颈后有一个坑，摁约下。
（2）揉一下神门穴：我们腕上有腕横纹，腕横纹靠小拇指这边有一个凹陷，把这个地方揉一揉，下。
（3）擦一下涌泉穴：我们脚底脚心的位置，有个涌泉穴，可用手掌擦热。
3少想多运动，让自己时刻保持愉悦心情如何让自己保持心情愉快，调整好自己的焦虑状态呢？中华中医药学会内经学分会主任委员、北京中医药大学医学院副院长贺娟提出了三点建议：第一是，少想一点，焦虑情绪自然会减轻，同时也要把所有引起恐惧的因素看淡一点；第二，根据自己的状态调整自己的工作节奏；第三，让自己的身体稍微累一点，而运动就是一种很好的方式，建议每天运动一万步，如果是跑步则不要超过三千米。
无限极(中国)有限公司联合中华中医药学会，每年推出《全民中医健康指数研究报告》，并从年开始于同期举办健康责任论坛。通过全国范围的数据采集和分析，报告从中医角度评估全民健康状态及影响因素，为大众提供健康养生指导，增强大众对健康的