肝是人体的将*之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发。保护肝脏在我们生活中，是一件特别重要的事情，如果肝脏出了问题，身体的健康就会受到严重的威胁，那么如何保护肝脏？今天就来给大家推荐几种可以保护肝脏的食物，一起来看看吧。
1、百合
百合可以滋补精血，消除肝、肺热*，对病后虚弱失眠多梦的人也非常有益，百合复合黏液及维生素对皮肤细胞新陈代谢也很有帮助，女人经常食用百合泻肝火，且有一定美容作用。
2、南瓜
南瓜味属甘，属于温性食物，有补气消炎、止痛解*的作用，南瓜还含有丰富的维生素和果胶，能清理*素、消灭细菌，亚硝酸盐会对人体健康造成损害，南瓜能减轻这种损害，并且还具有护肝的作用，能帮助恢复肝脏功能，增强肝细胞的再生能力。
3、木瓜
木瓜不但有很好的养肝作用，还可以有效增强肝脏的抗病*能力，木瓜之所以对肝脏有益，是因为木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸，这种营养物质不仅能满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
饮食方面固然重要，但是肝脏的保护不仅仅是饮食做好就够了的，还需要我们做到以下的几点才更好的保护肝脏。
1、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
2、适当运动
运动积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法，因为运动即可消减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气和养料。每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。
3、调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议上班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
4、饮食的注意
养肝护肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜，最好不吃大鱼大肉、不酗酒。肝硬化和肝病症状明显时不易食用辛辣食物，肝硬化门静脉高压时不宜食用高纤维和较硬的食物，避免摩擦损伤胃肠道，引起消化道出血，否则会导致肝脏功能的失调。肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情较严重时不宜吃生冷瓜果。肝硬化病人吃鱼要谨慎，忌食沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼和金枪鱼。
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