一.认识早餐的重要性
给大家看一组数据：
??我国糖尿病患者1亿多，还有1.4亿的糖尿病前期患者；糖尿病会对心、肝、肾、脑造成严重的伤害。
??高血压患者2亿多
??中风是我国死亡原因的的第1位
??过早死亡80%发生在发展中国家
??我国每年新增心脑血管疾病患者万；我国每年新增肿瘤患者万。
??儿童肥胖率增加了30倍，儿童期肥胖，罹患慢性病的几率比普通孩子增加10倍，我们国家有着大量的慢性病的后备*。
??通过三餐吃进来的食物变成身体需要的的七大营养素。
①蛋白质
②脂肪
③碳水化合物（淀粉）
④水
⑤维生素
⑥矿物质
⑦纤维素
?我们的身体有个非常重要的能力，叫做叫做新陈代谢，也就是旧的物质排出体外，新的物质补充进来，人身上的细胞，在经过6个月到一年左右的时间，就会全部更换一次。
?胃的细胞7天更换一次
?皮肤的细胞28天更换一次
?肝脏的细胞天更换一次
?红血球天更换一次……
????在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更换一次
???如果我们把一日三餐尤其是早餐的质量提升，给我们的身体提供全面均衡的营养。身体在新陈代谢的作用之下，身体就会自我修复，启动自身的自愈能力，很多的症状和疾病就会减轻、消失乃至于不药而愈。也就意味着，营养充足，天后会产生一个新的，更为健康的自己出来
???反过来如果营养缺乏，天以后就会产生一个体质下降的自己，每天下降一些，每年下降一些，人的健康水平就会逐年下降，最后产生各种各样的慢性疾病。
?三餐不仅重要，而且比例还要得当，
?早餐占全天营养的70%，
?午餐占全天营养的20%，
?晚餐占全天营养的10%，
??中央电视台曾经报道，多家专业机构对我国早餐状况进行了普查，发现80%的人早餐质量不达标。
??早在年中国疾病预防控制中心发布的最新的中国居民早餐状况调查数据也显示，早餐营养不充足的比例在80%以上，不吃早餐，随意吃早餐的情况司空见惯。
??长期不吃早餐，会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速衰老。
??我们国家现在的早餐状况是：很多人压根就不吃早餐，有的人就算吃早餐也只是吃一些稀饭馒头，米线，米粉，油条，豆浆等等，只是感觉肚子吃饱了，但是根本没有办法给我们细胞提供充足的营养物质。
???我们很少去