早上刚起来是清理肠道的最好时机，因为经过一晚上的睡眠，身体消耗了不少的能量。这个时候如果吃一些能够起到清肠作用的食物，就能够起到非常好的清肠作用。不过说到早上起来吃什么清肠，很多人首先想到的就是喝水。空腹喝水确实可以促进肠胃蠕动。可以把一晚上积累在肠道中的*素排出体外。早上喝水可以清肠，那么有没有什么食物在早上吃，比喝水更好呢？答案是肯定的。而且它还非常常见。它就是——苹果。空腹吃苹果，可以帮助身体调节新陈代谢，促进肠道蠕动。早上空腹吃苹果，肚子里的沉淀物就会在排便的时候一起排出体外。所以这样就不会有口臭。1 空腹吃苹果的好处增强记忆力苹果本身含有非常丰富的糖、维生素以及一些微量元素。这些都是大脑必须的元素，最重要的是它还富含锌元素。这可以促进人体的生长发育。治疗便秘苹果中所蕴含的苹果酸能够促进新陈代谢，能够代谢掉热量，可以防止长胖。而且这种物质还是一种可溶性纤维，能够促进肠道蠕动，对于治疗便秘有一定的作用。降脂降压苹果的果胶进入人体之后能够跟人体的胆汁酸相互结合。可以吸收多余的胆固醇和甘油三脂，还能够把它们排出体外。而且苹果还含有丰富的钾元素，能够跟体内过多的钠元素结合把它们排出体外，从而起到降低血压的作用。保护牙齿牙齿对我们来说是非常重要的，特别是现在补牙是真的贵。平时偶尔吃一些苹果能够防止掉牙，特别是对于老年人来说，效果特别明显。2
每天只吃苹果可以减肥？
现在很多人都喜欢在早上的时候吃一个苹果当早餐，据说是因为早上吃苹果能够起到明显的减肥作用。但是小编想要告诉大家。苹果的确食用营养价值很高，但是也是不能把它当成正餐。这种做法是不正确的。虽然苹果含丰富的苹果酸和维生素，可以促进肠胃的吸收，能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。但只吃苹果减肥，营养单一，长期以往反而容易伤身。所以说苹果虽然可以起到减肥的作用，但是千万不要单纯的吃苹果减肥，这个方法并不靠谱。其他类似的节食减肥也是同样的道理。3
苹果虽好，但要切记“3不”
（1）吃苹果不要吃苹果核吃苹果的时候主要不要把苹果核也一起吃了。苹果核中含有氢氰酸，这是一种有*物质。如果吃进肚子里，当积累到一定量的时候，就会导致中*。
（2）刚吃晚饭不宜吃苹果
刚刚吃完晚饭，千万不要立刻吃苹果，俗话说：早上苹果是金。苹果最好是在早上的时候吃，晚上由于活动的比较少，身体消耗比较低，苹果的含糖量比较高，所以晚上还是少吃苹果的好。
（3）吃苹果不能贪吃
苹果的热量虽然比较低，而且饱腹感也比较强。如果一次吃得太多，就会导致腹痛腹胀。所以最好还是不要贪吃哦。
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