高考已经结束了，各位家长心头的重担可算是可以放下来了，现在的这段时间正是各位准大学生们狂欢、旅行、度假的美好时光。然而，如果不注意日常饮食，呵护好肠胃的话，各类消化疾病恐怕会找上门来。医院消化内科农兵主任提醒各位考生，考完试后也别“浪”，健康饮食身体棒！
定时定点，三餐不乱考试结束，暑假到了，可以不用沉迷于“文山题海”无法自拔了，但定时定点地吃饭与作息是很重要的，同学们万不可熬夜通宵。需注意适当的运动和规律的作息，避免营养过剩或营养不良，更要避免作息和三餐混乱。
请一定要吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主；此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。饮食结构应多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。
加食瓜果，清热利湿夏季炎热，湿气渐盛，应该多吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果蔬都是上佳的选择。
夏季应多吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，例如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、绿豆等都是消夏上品。其中*瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。但不宜在饭前大量饮用鲜榨果汁类或喝大量冷饮，因为这样易造成进食量减少。
便当新鲜，凉菜勿剩暑假期间，许多家长都会事先为孩子做好午饭，中午孩子自己用微波炉热一下就行。不过，预留饭菜也有一定讲究，家长为孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。冷热进食都应当注重平衡，过冷的水和食物都应在常温下放5～10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。
夏季解渴，白开水好夏季是一年中最炎热的季节，出汗多，许多人习惯拿饮料当水喝，而这种做法容易伤身，尤其对孩子的生长发育和身体不利。
因为碳酸饮料的成分是水、二氧化碳、糖、香精、色素，很多的瓶装果汁、甜饮料中香精、色度等添加剂也较多，很多饮料的营养只有糖，属于“空能量”，这对孩子的牙齿发育也很不好，容易引起蛀牙，也容易引起发胖。所以，要喝就喝白开水。
千万别胡吃海塞全面均衡的营养是脑力和体力得以恢复的物质基础，营养对人体来讲是重要的，但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补，更不能亲戚朋友聚在一起大吃大喝，这不仅会增加胃肠负担，而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速“增肥”,导致肌体的抵抗力下降。
少冷忌酒多鱼豆特别是夏天，对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴；日常饮食要尽量清淡，不要喝酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物，缓解疲劳。
喝杯牛奶助睡眠每天至少保证8-10个小时的充足睡眠，临睡前喝杯牛奶，以提高睡眠质量。
专家介绍
科室介绍
医院消化内科医护人员具有丰富的临床经验和精湛的诊疗技术。拥有高水平的专业素养和良好的服务精神，科室治学严谨，在消化系统疾病的诊治方面有较深的造诣，达到国内医学领域先进水平。
科室设备先进，检查项目齐全，配备有磁控胶囊内镜、具有高清电子放大和电子染色功能的电子胃镜及肠镜、氩气刀、碳13/14呼气检测仪及胃肠动力学检查系统等国内外高端的仪器设备。
科室全面开展消化内科系统常见病、多发病、疑难及危重症的诊治，如幽门螺旋杆菌感染相关性胃肠病、胃食管反流病、消化性溃疡、急/慢性腹泻、功能性胃肠病、消化道出血、炎症性肠病、急性胰腺炎、各种肝炎、肝硬化腹水、肝衰竭、消化道肿瘤、胆石症、消化道早癌的筛查等，内镜中心还常规开展消化道息肉切除、食管狭窄扩张术、上消化道出血内镜下止血等各种内镜下治疗。
文案/排版：朱俊宇
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇