导语：饮食是重中之重，从古代开始就有民以食为天的说法，一个人想维持正常的生理状态，每天都需要获取足够的食物。
以前生活水平较差，很多人在平时吃不饱饭，容易出现营养不良问题，导致自身的生长发育受到影响。现在生活条件明显改善，在饮食方面有更多样化的选择，从身高方面就不难看出，在营养需求得到满足后普遍比老一辈更高。
但一些人在日常中饮食无节制，不注意保持健康的饮食方式，容易出现各种相关疾病问题。也应了“病从口入”这句话，有相当一部分疾病的发生，是自身因为“吃”导致的，并且一部分是由于吃太撑引起。或许多数人在看后觉得不可思议，事实上很多问题说“吃饱了撑的”这句话，也有一定的道理存在。
很多病可能是吃饱了“撑”出来的？饿一饿，或可以治疗这8种病
在饮食中一次性吃太撑，会影响消化系统的运作，对身体机能运行造成一系列负面作用。部分疾病的发生，也有时是在“吃撑”的作用下发生，例如以下8种病症，包括冠心病、胰腺炎、疲劳、胃病、癌症、消化道出血、肥胖、肾病，都受到饮食的影响。
饿一饿真的可以实现疾病的治疗吗？其实应该先明白一件事情，有些疾病的出现是在日常中吃太撑造成，但并不意味着人体保持饥饿状态，可以实现治病的效果。这里说的饿一饿，是在保证人体不会出现饥饿感觉前提下的七八分饱。
身体想长久的维持健康，要在饮食中做到合理，一日三餐都不能落下。同时要保证规律性，避免饥一顿饱一顿，不管是一次性吃太饱，还是吃太少一直感到饿，都对身体健康不利。
尤其是晚餐过程中做到七八分饱的饮食状态，有助增强人体免疫功能，提高抵抗外部病菌侵害的能力。同时可以适度满足人体所需的营养需求，保证生理活动能够正常运行，不用担心摄入过量的能量与营养出现过剩问题对身体造成负面作用导致各种疾病问题出现。
吃饭过程中如何判断是七八分饱？
人在饮食时根据饥饱程度的不同，会有比较明显的差异感受，当达到六分饱状态时，人体的满足性会有稍微的缺少，并且在下一次即将进餐前，明显有非常饿的感受。
在吃饭时，如果开始减缓进食速度，但依旧会想再吃点东西，这时自身的注意力若受到某些因素影响，出现了转移现象，会将饮食直接忽视，这就是七分饱。属于比较均衡的状态，不会出现在下顿饭还没到时间就有饥饿感的情况，有助维持正常体重，避免出现身材肥胖问题。
八分饱是向九分饱的过渡，这时身体的满足感已经达到理想状态，在营养的所需性方面，再多量的饮食会出现营养影响浪费，但不会有明显的身体不适。当进入九分饱阶段后，会在胃部有发胀的感觉，觉得自己已经吃撑，应该停止继续进食。
也有人会在饮食中实现十分饱，只能通过躺着的方式消化食物，在活动过程中会有难受的感受，且胃部出现疼痛，再吃东西将是一种煎熬，容易引起肥胖问题。如果一个人可以在饮食中做到12分饱，那已经异于常人，可以进入大胃王的行列。
怎样实现饮食七分饱？
1、食物的选择
想实现饱腹效果的适当，食材选择十分关键，在饮食过程中，可以先吃点含有较高水平脂肪与蛋白质的食品，在肠胃内的消化时间相对更久，能够有效支撑空间。
同时适当减少碳水化合物成分的摄入，在分解后产生的葡萄糖被人体吸收后会影响对自身饮食量的判断，饱腹感相对较高。蔬菜也不能少，可以选择热量相对较低的蔬菜，通过合理搭配，保证自身感受与营养的摄取契合。
在进食过程中应该做到细嚼慢咽，如果进食速度太快，大脑传输的吃饱信号不能有效及时表达，会更容易吃撑。
2、饭前喝点汤
饭前养成喝汤的习惯，可以在进食前就占据一定的胃部空间，有效提高饱腹的及时出现。但有些人胃部的胃酸含量偏低，会出现消化不良问题。应该避免这种吃饭习惯。会进一步影响正常消化、
同时不要喝油脂含量过多的汤，牛奶、豆浆等都是不错的选择，也可以喝点鸡蛋西红柿汤等清淡的汤。需要提醒大家，别直接饮用白开水。
结语：长期过量饮食对身体健康会造成负面影响，但也不能让身体感到太饿，均衡饮食是最有利的就餐方式。
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