一提到便便，大家总会皱起眉头，所以很多人大便之后，也是不屑一顾。可是你知道吗，便便里其实藏着人体的健康密码，通过观察便便，可以了解身体健康信息，对我们的身体健康起到帮助。
医生每天查房都会询问病人，排便几次?大便什么颜色?因为通过粪便可以了解一个人的健康情况，如果能够知道这方面的知识，往往能够防微杜渐，起到防病养生的作用。今天我们就来看看那些有关大便的秘密吧。
首先我们要知道便便打哪来?
便便是由水、不能消化的食物残渣、肠壁上的死细胞以及凋亡的病*，也就是所有人机体不需要的固体组成的。大便呈棕色是因为其中含有肝分泌的胆汁，如果是黑色则是由于含有食物中的铁元素和色素。
大便的颜色和疾病息息相关
1.棕*色：这种便便是最健康的。
2.墨绿色：如果您的便便是墨绿色，那可能是摄入了过多的绿叶植物，可以适当增加荤类食物的摄入。
3.浅*色：浅*色的便便还带有恶臭，往往意味着您吃食物过于油腻了，身体处于油脂过多的状态，需要增加蔬菜的摄入。
4.灰白色：出现这种便便有两种情况，一是服用某些药物所致，如蒙脱石散。如果不是则要注意，因为可能出现了胆道梗阻。
5.黑色：两种情况，一是含铁食物吃多了，容易出现便便颜色变深;二是上消化道出血，如溃疡、肿瘤等。
6.红色或带血：代表下消化道出血，如痔疮或结直肠肿瘤都可导致便血，一经发现需立刻就诊。
大便出现不健康的颜色，一定要重视哦。那么如何排出健康的大便呢?下面一起来看看吧。
如何排出健康便
1.膳食纤维
纤维有两类，一种是可溶性的，一种是不可溶的，两种纤维都能促进排便。要想多摄入纤维，可以多吃水果，蔬菜，谷物，坚果和豆制品。
2.学会补水
好的便便里75%都是水。如果你的身体缺水，那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水，造成大便干燥。如果没有足够的水，即使摄入足够多的纤维，你的便便也会很难拉。如果遇到高温天气或是运动出汗，我们就需要喝更多的水了。
3.加强锻炼
另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。
4.健康如厕
现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放两个小凳，提高坐马桶的角度就可以了。
嗯嗯，那首歌咋唱的，我能想到最浪漫的事，就是每天早上爽爽的拉屎!排便不顺的小伙伴可以留下你的足迹，分享那些与便便热血奋战的故事。