肝脏是人体中非常重要的器官，肝脏在调节糖类、蛋白质、脂肪等新陈代谢中起非常重要的作用，还具有解*、造血和凝血的作用。
经常熬夜、睡眠质量差、酗酒、暴饮暴食、久坐不动、高脂肪的食物等不良行为，都会严重的伤害到我们的肝脏。
肝脏本身并没有痛感神经，当肝脏发生病变的时候病灶比较小，早期患者没有任何症状、也就是感觉不到疼痛，一旦肝区出现了较为明显的疼痛或不适，就说明肝脏发出了紧急警戒。
肝脏好不好，上厕所时就可以看出开
1、小便颜色
如果你发现尿液颜色长期*如茶，再加上有异味，需要考虑是否是肝脏功能出现损伤。因为肝脏、胆囊出现毛病，胆汁到肠道的通路就会被切断，进而使得尿色加深。
2、大便颜色
肝脏受损严重，在排便时还会明显地看出排出的粪便颜色有所改变。大便发黑主要是由于消化道出血而导致的，引起人们消化道出血的因素主要是由于胃炎、肝硬化或者是胃溃疡等疾病
3、便秘或者腹泻
如果过度频繁地出现便秘或者腹泻的情况，并且自己的肠胃没有任何问题，那么就要注意了，很有可能是肝脏出现了问题。
除此之外你还可以通过下图来判断自己肝脏是否健康
以上这些症状，如果没有特殊因素影响外，分数越高，你的肝脏损伤越大，那你得及时去检查肝功能。
肝损伤多是因为平时的生活饮食习惯导致，趁早养护，肝病绕道而行。
常见的3种食物可达到护肝效果
1、青椒
青椒富含辣椒素和维生素c，辣椒素能够促进体内脂肪进行新陈代谢，能够帮助肝脏发挥排*功能。维生素c能够促进肝糖原的形成，可以保护肝细胞，帮助肝脏进行自我修复。
2、包菜
包菜中富含维生素C、维生素B1、维生素B2，还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
3、桑葚
研究表明，桑葚中桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分。
桑葚有滋阴养血、生津润燥，增抵抗力，防癌的作用。其含有脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用。
《本草纲目》指出，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾，生津润燥，滋阴养血，乌发明目的功效。
历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好吸收，对肠胃不好的老年人有很好的保养作用。
平时总抽烟、喝酒、熬夜，的人，可以用它泡水代茶饮，养生效果不错。